FOKUS! med Pål
är en grundkurs för att utveckla förmågan till fokuserad uppmärksamhet. Appen ger dig redskap för att hantera stress, katastroftänkande och ältande tankar och för att utveckla en balanserad mental närvaro.
En fokuserad uppmärksamhet istället för ansträngd koncentration
Vi pratar konstant med oss själva på ett nästan tvångsmässigt sätt. Det händer utan att vi kan påverka det. Vi kan inte stänga av tankarna, och definitivt inte tänka bort dem – försöker vi så leder det bara till att vi fastnar i en mental pingpongmatch.
Vårt tänkande är konstant pågående och utom vår kontroll, medryckande (vi fastnar i tankarna) och utan verklighetsanknytning (de ger bara en bristfällig representation av vad som verkligen pågår).
Genom att öka vår kroppsmedvetenhet och vår förmåga att styra vår uppmärksamhet kan vi förändra hela vår uppfattning av omvärlden.
Vi bryter våra tankars makt och öppnar upp vår förmåga att känna kroppen, vår förmåga att vara här och nu.